1:1 Coaching
Få individuel og skræddersyet støtte
til at skabe ro med mad og krop – helt på dine egne præmisser
Sådan foregår et forløb
Når du begynder et forløb hos mig, handler det ikke om vægttab, kontrol eller at leve op til samfundets idealer om, at tynd = sund, værdifuld og lykkelig. Det handler om at finde ro med mad og krop – uanset din vægt eller kropsbygning. Vi arbejder sammen på at løsne grebet fra restriktioner, skyld og “burde”-tanker, så du i stedet kan finde frihed, balance og tillid til din egen krop.
Første samtale
Vi starter med en indledende samtale, hvor jeg lytter til din historie og dine erfaringer med mad og krop. Sammen finder vi ud af, hvad du har brug for, og hvilke håb eller mål du går ind i forløbet med. Det vigtigste er, at du føler dig mødt og tryg lige dér, hvor du er.
Et skræddersyet forløb i dit tempo
Alle mennesker er forskellige, og derfor findes der ikke én rigtig vej. I forløbet tager vi udgangspunkt i dig og din livssituation. Vi arbejder med principperne fra intuitiv spisning, kropsbevidsthed og stressreduktion som fundament – men altid tilpasset dig og dit tempo. Fokus er ikke på, hvordan du ser ud udefra, men på hvordan du har det indeni.
Støtte, refleksion og nye vaner
I sessionerne får du redskaber, refleksioner og øvelser, som kan hjælpe dig med at slippe gamle mønstre og skabe et mere nænsomt forhold til dig selv. Det kan være at genlære at mærke sult og mæthed, at løsne dig fra indre og ydre kropsidealer eller at finde nye måder at tale til dig selv på. Jeg er med dig hele vejen; som støtte, sparringspartner og vidne til din proces.
Din videre rejse
Når vi afrunder forløbet, samler vi op på alt det, du har lært og opdaget om dig selv. Du går herfra med en stærkere tro på dig selv, et bedre forhold til din krop samt konkrete værktøjer, du kan tage med videre. Målet er ikke at ændre din krop, men at skabe et liv, hvor du kan være i fred med den.
Et 1:1 coachingforløb hos mig er derfor ikke en hurtig løsning eller en ny kur – det er et trygt rum, hvor du kan lande i dig selv, slippe kampen mod kroppen og maden og finde en mere fri og bæredygtig måde at leve på.
Brug for en gratis introduktionssamtale?
Send mig en SMS på
61 66 34 13 eller en mail til contact@lisasimonsen.dk med dit navn og telefonnummer, så kontakter jeg dig hurtigst muligt.
Gennem en introduktionssamtale finder vi frem til, om vi er det rette match 🙂
Eksempler på, hvad vi kan arbejde med
- Hvordan sundhedsidealer og samfundets fortællinger om tynd = sund og værdifuld påvirker dig.
- Spisemønstre, vaner og hvordan du kan finde tilbage til intuitiv spisning.
- Mærke og respektere kroppens signaler for sult, mæthed og energi.
- Kropsbillede og kropsaccept – slippe kritik og finde fred med din krop.
- Kropsrespekt og bevægelse – bevæge dig for glæde, energi og velvære, ikke som straf.
- Følelsesmæssig balance og stresshåndtering – håndtere følelser uden nødvendigvis at bruge mad som trøst.
- Mindfulness og nærvær ved måltiderne – spise med fokus og opleve madens smag og næring.
- Skabe bæredygtige vaner i hverdagen, der er gode og realistiske for dig.
- …OG MEGET MERE!
Priser
Indledende første session
1000 kr.
Forløb med 6 sessioner
4800 kr.
Forløb med 12 sessioner
9000 kr.
Tilkøb af ekstra sessioner
850 kr./session
Jeg tilbyder som udgangspunkt kun forløb i pakker, fordi arbejdet med mad, krop og sind kræver tid og fokus. Én enkelt session er sjældent nok til at skabe længerevarende forandringer, og mit mål er altid, at du får konkrete redskaber og en dybere forståelse, som holder på lang sigt. Dog er det muligt at købe en indledende session á 90 minutters varighed, hvor vi sammen udforsker din situation og behov mere detaljeret. På baggrund af denne samtale vil jeg komme med forslag til et forløb, der passer til dig og dine mål
I de første par samtaler mødes vi typisk en gang om ugen. Det giver os mulighed for at lægge fundamentet for forandring, reflektere over dine vaner og begynde at arbejde med de udfordringer, der er vigtigst for dig. Herefter mødes vi som udgangspunkt hver anden uge, så du kan integrere det, vi arbejder med, i din hverdag og samtidig have støtte og sparring undervejs.
Alle forløb skræddersys efter dine behov og kan inkludere øvelser, refleksionsopgaver, og konkrete værktøjer, som hjælper dig med at opbygge en stærkere tillid til kroppen og dens signaler.
Under hele forløbet står jeg til rådighed på e-mail, så du altid kan stille spørgsmål, hvis der opstår noget mellem sessionerne.
Når et forløb er afsluttet, har du mulighed for at tilkøbe flere sessioner, hvis du ønsker fortsat støtte og sparring fra mig.
Hej! Jeg er Lisa
- Jeg er certificeret intuitiv spisning-vejleder og stress-vejleder.
- Jeg har en professionsbachelor i ernæring og sundhed.
- Jeg anvender principperne fra intuitiv spisning i mine sessioner med klienter.
- Jeg arbejder med et HAES-perspektiv (Health At Every Size).
- Jeg arbejder med fokus på sundhedsadfærd frem for vægttab (bevægelse, nærende mad, mental sundhed, osv.).
- Jeg er en ciskønnet, hvid kvinde i en mindre krop og har dermed en masse privilegier, som jeg ikke har arbejdet for, men som jeg anerkender.
Kom i kontakt med mig
Er du klar til at slutte fred med mad og krop én gang for alle? Fortæl mig lidt om dig selv og hvorfor du gerne vil arbejde med mig. Sammen tager vi en snak om dine udfordringer og mål og finder ud af, om vi er et godt match.
Eller måske har du et spørgsmål omkring intuitiv spisning, samarbejde, opskrifter, ønsker til emner, eller er du bare nysgerrig efter at vide, hvad min yndlingsting at spise er?
Lad mig høre! Udfyld nedenstående formular, så vender jeg tilbage til dig hurtigst muligt. Jeg er så glad for, du er her, og jeg kan ikke vente med at høre fra dig!
